古代ローマ式入浴法とプチ断食を試してみます！

 

『最高のパフォーマンスを実現する　超健康法』メンタリストDaiGo著（PHP研究所）という本を読み終わりました。

 

愛ある素晴らしいあなたへ

 

今日も読んでくれてありがとう(^^♪

「イケミサ」こと池田操です。

 

健康法に関するたくさんの情報が書かれていましたが、私がやってみたいことは、次の２つです。

 

一つは、「古代ローマ式入浴法」です。

 

お風呂に入ってから、30秒冷たいシャワーを浴びるという方法です。

 

お風呂には各自、好きなだけ入ってもらう

冷たいシャワーの温度は10～12℃

 

オランダのある大学病院がこの入浴法を30日間続け、その後、90日間、状況を調べたところ、次のような効果がわかったそうです。

 

・お風呂からあがったあとに冷たいシャワーを浴びたグループは、浴びなかったグループよりも29％も会社を病気で休む確率が減ったそうです。

・この効果は、男性よりも女性の方が高かったそうです。

 

メンタリストDaiGoさんもこの「古代ローマ式入浴法」を取り入れてから風邪を引いていないそうです。

 

人間の体はストレスを与えることにより、前よりも丈夫になるという「ホルミス効果」によるものだといわれています。

 

ポイントは、

 

体の深部までしっかり温まった直後に冷やす

 

ことです。

 

もう一つは、「プチ断食」です。

「リーンゲインズ」というプチ断食の方法です。

 

1日の中で食べない時間を設定するやり方です。

約16時間ほど何も食べない時間をつくるだけです。

 

次のような３つの効果があるようです。

 

①血液がサラサラになる

プチ断食をすると血管が丈夫になることもわかってきました。

 

②睡眠の質が上がる

睡眠中に目が覚めることが減って、朝の目覚めがすっきりするようになったという報告もあります。

 

③お腹の調子がよくなる

プチ断食をすることで腸内環境が改善されることが確認されています。

 

 

いいことだらけですが、プチ断食を始める場合、最初の1週間はつらいそうです。

 

まずは、今日から1週間は取り組んでみたいと思います。

 

また、報告させていただきます。

 

今日も読んでくれてありがとう(^^♪

 

今日もありがとう。

いつもありがとう。

 

感謝しています。