読めば読むほど健康法の常識？がわからなくなります！

 

 

『最高のパフォーマンスを実現する　超健康法』メンタリストDaiGo著（PHP研究所）という本を読んでいます。

 

愛ある素晴らしいあなたへ

 

今日も読んでくれてありがとう(^^♪

「イケミサ」こと池田操です。

 

食事は1日3食とる必要はなく、1日3食食べる人はむしろ老化を早めることがわかってきたのです。

 

一方、

「早寝、早起き、朝ご飯」

のスローガンにあるように、食事は、朝、昼、晩と規則正しく食べた方がいい！という主張があります。

 

私は、いずれにしても腹八分で食べすぎないことが、身体にいいということがようやくわかってきました。

 

しかし、食欲に負け、ついつい食べ過ぎてしまうのです。（涙）

 

 

いろいろな情報を知る度に、私の頭は、混乱します。

「何が正しいんだー？！」

 

結局は、自分の

「身体の声を聞きなさい」

にあるように、自分で試してみて、自分に合った健康法を探していくしかありません。

 

今回も自分の信じていたこと、常識がゆらぐキーワードが上記の本に書かれていました。

話題となっていた「糖質制限ダイエット」については次のようなことが書かれていました。

以下に紹介します。

 

 

糖質制限をしても体重の減り方は同じ

 

糖質制限は寿命を縮める

 

動物性たんぱく質の摂取量が増えすぎるのは、老化の原因になることがわかっています。

 

日常的に果物を食べないと、やる気が落ちるという研究もあります。

 

ファイトケミカル、ヘム鉄、ビタミンやミネラルといった物質は、糖質と一緒にとらないと吸収されにくい性質があります。

 

基本的にはあまり加工していない食品で、糖質、脂質、たんぱく質のバランスのとれた食事がいいといわれています。

 

やはり糖質は適度にとったほうがいいかと思います。

 

 

メンタリストDaiGoさんの本は、多くのデータを参考に書かれています。

 

私も、一時期、「糖質制限ダイエット」をしました。

確かに体重は減りましたが、体力、気力が落ちたように感じました。

 

私のまわりでもこの「糖質制限ダイエット」をかたくなに信じてやっている人が多いので、本に書かれていることを教えてあげたいなと思います。

 

今日も読んでくれてありがとう(^^♪

 

今日もありがとう。

いつもありがとう。

 

感謝しています。