村松大輔さんの新刊が出ました！！『「量子力学的」習慣術』です。

本屋で村松大輔さんの本を見つけ、喜んですぐに購入しました。

2018年の11月に以下の本を読み、興奮し、職場の皆に内容を紹介したことを思い出しました。

愛ある素晴らしいあなたへ

今日も読んでくれてありがとう(^^♪
「イケミサ」こと池田操です。

以下の内容です。

（ここから）

『「自分発振」で願いをかなえる方法』
―量子力学的生き方のすすめー松村大輔著（サンマーク出版）

上記の本、おすすめです。

自分発振のヘルツを高める３スッテプ

① 自己肯定感を高める

② 過去の封印を解いて受け入れる

③ 相手に寄り添い共感する

「自己肯定感を高める方法」として「自分ほめ日記」が紹介されています。
以下にエッセンスを紹介します。

「自分と自分自身の関係」を見つめる

・自分と自分自身との関係
自分は、「私自身」をどのように扱っているのか。

「自分ほめ日記」・・・自己肯定感を高めることができる。

自分をほめるための日記です。

自分がその日にやったこと、行動したことに対してほめる内容の日記を書きましょう。

潜在意識を書きかえる

「ダメだ」「どうせうまくいかない」→「できる！」「大丈夫！」

◎夜寝る前に書く

◎どんなに小さいことでもいいので、必ず３～５個考えて書く

◎出来事＋形容詞で短い一文をつくる

・洋服をちゃんと洗濯機に入れたわたし、えらいよね

・食器を流し台まで運んだわたし、えらいよね

・玄関で靴を揃えたわたし、えらいよね

「わたし、えらいよね」→「いいパパだね」「いいママだね」「わたし、よくやってるじゃん」「オレって最高の夫だ」

・洋服をちゃんと洗濯機に入れたわたし、えらいよね

・食器を流し台まで運んだわたし、いいお母さんだね

・玄関で靴を揃えたわたし、よくやったね

◎当たり前だと思ってやっていることを「すごい」に変える

・朝6時半に起きて子どものごはんを作ったわたし、すごい！

・仕事に遅刻せずに行けた、わたしすごい！

・今日は家事をひとつこなせた、わたし頑張った！

・道端に咲いている花に気づいた自分、最高！

・今日はちゃんと朝起きれた、わたしすごい！

・今日はちゃんと歯磨きできた、わたしえらい！

・今日は時間どおりにごはんを食べた、ぼく頑張った！

私たちは普段、「当たり前」だと思ってたくさんの行動をしています。
でも、それは決して当たり前のことではありません。
私たちがちゃんと生きているという証拠です。
それをほめてあげることは、大げさなことでもなんでもありません。

◎人に対してしたことを「すごい」に変える

・今朝、会社の人に「おはよう」と言えた、わたしちゃんと挨拶できてえらい

・今日、同僚がコピーした資料を運んであげた、わたし気配りできてすごい

・電車で空いていた席に座ろうと思ったけど別の人に譲った、オレかっこいい！

・上司に説教されてムカついたけど、ちゃんと最後まで冷静に聞いた、わたし社会人として立派だった！

・あの人にイヤミを言われて悲しかったけど引きずらなかった、わたしよく頑張った！

・今日、先輩に仕事を助けてもらって感謝の気持ちを持てた、ぼくえらい！

自己肯定感を高めることが何よりも大事です！！

（ここまで）

興奮して紹介したことを思い出しました。

次回は、新刊のことを中心に紹介します。

今日も読んでくれてありがとう(^^♪

今日も、ありがとう。
いつも、ありがとう。

感謝しています。

大好きだよ。💛